ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Consejos para una vida mejor

Este artículo es tan interesante que a todos les vaya a encantar. Muchas personas quieren tener un buen estado de salud, pero solo pocos están dispuestos a pagar el precio para tener una mejor condición de vida. 
En los últimos años han aumentado los casos de obesidad, esto en parte se debe a la falta de orientación con respecto a como debería de ser una buena alimentación. Por eso es que debemos de resaltar la importancia que tiene una buena alimentación. Si quiere comenzar con una dieta sana y balanceada, primero debe comenzar con raciones pequeñas de verduras como por ejemplo, añadiendo una ensalada a su almuerzo o comiendo en el desayuno una deliciosa ensalada de frutas; y después cuando ya su paladar y su estómago se acostumbren a la dieta ahí ya podría ir aumentando las raciones de verduras en su dieta. 
Y tampoco hay que olvidar el gran valor que tiene el agua y lo bien que nos hace beberla. Por lo pronto yo te recomiendo los alimentos andinos como la quinua, la maca, la kiwicha, la cañihua, que por cierto son bastante ligeros y lo mejor de todo es que no engordan.
 Por eso es que no debemos de olvidar lo importante que es la buena alimentación, ya que previene diversas enfermedades y por eso ...

``SI BUEN FÍSICO QUIERES TENER
 ALIMENTOS ANDINOS DEBES COMER`` 

LEYENDA DE LOS HERMANOS AYAR

                                      LA LEYENDA DE LOS HERMANOS AYAR 

¡Qué hermosas son las leyendas! Yo vibro cuando leo las leyendas de nuestros antepasados. Por eso te voy a relatar una.

Cuenta la leyenda que en la gran montaña Pacaritambo (al noroeste   de Cuzco) tras un gran diluvio el dios Wiracocha hizo salir a los Hermanos Ayar. En la montaña llamada Tampu Tocco, partieron los cuatro hermanos con sus respectivas esposas, Ayar Manco y Mama Ocllo, Ayar Cachi y Mama Cora, Ayar Uchu y Mama Rahua y finalmente Ayar Auca y Mama Huaco.

Los hermanos Ayar al contemplar  el  estado  de  las tierras  y  la  pobreza  de la gente, emprendieron un viaje en búsqueda de un lugar más fértil. Partieron junto a miembros de diez Ayllus (organización  inca  que agrupaba diez familias),  hacia el sudeste. El primer problema surgió  cuando  Ayar Cachi  (un  hombre fuerte) tuvo  un  altercado  con  sus demás hermanos.

Ellos quisieron matarlo, y Ayar Cachi les ordenó de volver a las cavernas de Pacarina (se llama así, en quechua, al  lugar de los  orígenes) a buscar semillas y agua. Ayar Cachi penetró en la caverna de Capac Tocco (ventana principal de la montaña "Tampu Tocco") y el doméstico que lo acompañaba cerró con una gran piedra la puerta de entrada, y él no pudo jamás salir.

Los demás siguieron su camino y llegaron al monte Huanacauri donde encontraron un ídolo de piedra, al que le temieron y respetaron. Pero Ayar Uchu saltó sobre la espalda de la  estatua de piedra, y  quedó  instantáneamente petrificado,  haciendo  parte en delante  de  la escultura. Aconsejó  a sus hermanos  de seguir el  viaje y  les pidió  que se celebre en su  memoria  la ceremonia del Huarachico, o "iniciación de los jóvenes”. 

En el transcurso del viaje, Ayar Auca vio que le crecieron alas y voló hacia el valle. Cuando llegó a una roca de Acamama, también quedó  convertido  en piedra.  El  único  hermano  restante  Ayar  Manco, llegó  a  Cuzco  donde encontró buenas tierras, y se hundió su bastón de oro con facilidad pero no pudo retirarlo sin esfuerzos. Entusiasmados por el entorno decidieron quedarse. Ayar Manco fundó una ciudad con  el nombre de su dios Wiracocha  y  en el nombre del Sol, esta ciudad  se llamó  Cuzco (ombligo en quechua) y se convirtió en la capital del Tahuantinsuyo, el comienzo de Imperio Inca.

¿Espectacular? ¿verdad? No dudes, !ya! envíanos tu comentario

EL IMPERIO DE LOS INCAS

                                              LAS ETNIAS QUE NOS POBLARON

Killke, el antecedente mas inmediato del que desarrollaron los incas. Consecuentemente de acuerdo con los que conocemos actualmente, los orígenes de los incas no podrían ir mas allá del año 1000 d.C. cuando se inicia esta ultima etapa antes de la expansión inca.

Habiendo ubicado los inicios del inca en un estilo bastante localizado como el Killke, es de imaginar que en estos momentos alborales fueron una etnia entre varias coexistencias entre la región cusqueña.

Según los mitos de origen, el Cuzco estaba poblada por una serie de etnias que ingresaron en el dominio incaico reconociéndolas su distinta antigüedad en el territorio que ocupaban.

Entre los más antiguos grupos étnicos como los sahuasiray, antasayac y huaillas o huallas, que, segun Zuidema, forman un conjunto estructurado en oposición a los allvabiza, copalimayta y culunchima, que serian otras etnias que habían llegado mas tardíamente al Cuzco.

Los Indios del Perú - Escrito por Juan M. Ossio A.PAG. 99